今朝、朝のアラームから15分後まで布団から出られませんでした😅寒い。急激に寒さが増してきましたね。先延ばしにしていた衣替えをとうとう行いました。冬服（暖パン）必須や。
この「昼は暖かいのに朝晩は冷える」が、いちばん体にこたえる時期です。薄着で登校して、帰りに冷たい風に吹かれて「寒っ！」となるパターン、あれが体調を崩す入口だったりします。カバンに羽織るものを1枚。地味ですけど、これがけっこう効きます。僕は最近、夜は温かいお茶を飲んで、喉を消毒殺菌して潤いを補充してから布団に入るようにしています。
そして、後期中間テストまであと11日。11月13日（金）です。ここから大事なのは、根性で夜更かしすることじゃなくて、体調という土台を整えることです。
1つ目は、寝る時間を固定すること。テスト前だからといって夜中まで粘ると、翌日の授業が頭に入らなくなって損です。寝る前のスマホはやめましょう。
2つ目は、しっかり朝ごはんを食べること。おなかが空いたままの勉強は、集中力がすぐ切れます。温かいものを1品あると、体が「よし、今日もいくか」ってなります。
3つ目は、手洗い・うがいと換気。帰ったらまず手洗い。部屋が乾燥してきたら、加湿も意識してみてください。かぜやインフルエンザが増えやすい季節ですから、体調が悪いときは無理をしないのがいちばんです。
ちなみに、テスト前の週末、11月7日（土）・8日（日）は塾を朝10時から夜10時まで開けます。体調を整えたうえで、自分のペースで勉強しに来てくださいね。無理して来る場所じゃありません。調子が悪い日は、まず休んで連絡してください。勉強は、元気な体があってこそです。
みなさんのお家では、寒暖差の季節にどんな工夫をしていますか。
僕は先ほどの温かい緑茶と鍋で体を温めながら野菜をたくさん食べるというシンプルな方法と帰宅したらすぐに「あいうえお」を唱えながらうがいをするを続けています。
何か、おすすめの温かい食べ物や、体調管理のコツがあったら、ぜひ塾で教えてください😊